筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!
筋トレやランニングをしても、思った程痩せない・・・と思った事ありませんか?実は筋トレやランニングというのは細かいフォームなどにより、痩せるか痩せないか大きく左右されます。辛い思いをしても痩せないのは悲しい!本当に効果的に痩せるために必要な事を紹介します!

画像:https://www.pinterest.com/

本当に痩せるためには何が必要?筋トレやランニングじゃ痩せないの?

間違った走り方だとこうなる!

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

ジョギング・ダイエットで痩せないという人は、速すぎる場合があります。
速く走ると無酸素運動寄りになってしまい、脂肪を燃焼させることができません。
ダイエットを目標にするのであれば、適度な早さで走り有酸素運動になる事を心がけましょう。

正しいフォームで走ることはとても大切。フォームが乱れると太ももの前やふくらはぎなどに筋肉がついてしまい、足が太く見えてしまう。
正しいフォームで走らないと、逆に脚が太くなってしまいますので注意が必要です。

上半身の筋肉が硬い状態でランニングをすると、足だけの動きになり、全身がうまく使えていない走り方になる。これでは走れば走るほど足だけが鍛えられたり疲労を起こしたりします。

ランニングは全体の筋肉を使う運動なので、正しい走り方を身につけないと、瘦せ内どころかカラダを壊します。
ふくらはぎが太くならない様にしないといけません。

走るタイミング

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

走るタイミングで最も適しているのは、ずばり「朝」です。その理由は、朝の方が脂肪燃焼効果が高いからです。
インスリン濃度の関係で、朝の方が脂肪燃焼には効果的です。

「朝ランニング」が難しい場合は「食後」よりも「食前」に走った方が体のためには良いです。
胃の消化活動の関係上、食後のランニングは身体に良くないです。どうしてもの場合は食事から1時間はあける様にしましょう!

ランニング前後でやった方が良い事

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増える事により、有酸素運動で脂肪が燃焼されやすい状態になります。
ランニングの効率を上げる為には筋トレをしましょう。なるべく大きな筋肉の方が効果的です。

ストレッチは運動の前後にしっかりと行うことで、体の血行が良くなり燃焼効果アップ!
脂肪の代謝にも血流が大事です。また、血は熱を運びます。血流を上げて脂肪を燃やしていきましょう。

腰高姿勢で走るには、股関節を柔らかくしなければならない。
正しい姿勢で走るには柔軟性も大事になってきます。

これだけ気をつけても筋トレやランニングではなかなか痩せない!

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

これだけの事に気をつけても筋トレやランニングではなかなか痩せる事ができません。
すぐに結果が出ないし、辛いので長続きしない人が本当に多いです。筋トレはそもそも脂肪は全然減りませんし、ランニングをしていても長期的目線で見なければ、痩せる事は難しいです。

本当に効果的に痩せたいのであれば、ランニングや筋トレなどと合わせて、基礎代謝を上げるサプリメントを飲むと効果的に痩せる事ができます。

基礎代謝が低下すると体の体温も下がります。さらに体温が1℃下がると今度は基礎代謝率が12%も低下します。これはカロリーに置き換えると200から500カロリーに値します。

基礎代謝を上げるとリバウンドしない

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事です。
動かなくても消費されるカロリーを、増やしていけば太らなくなるに違いありません。つまり基礎代謝を上げれば、リバウンドしにくい体になると考えられます。

ダイエット成功のためには、この基礎代謝をおろそかにはできません。基礎代謝を高めておけば、どんどんエネルギーを消費してくれる体質になれるのです。

基礎代謝を上げるには酵素が必要

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

痩せやすい体づくりのためには、基礎代謝を高めることが大切です。それには「筋肉量を増やすこと」「酵素を補うこと」が有効です。
「筋肉量を増やす」となると大変そうですが、「酵素を補う」ことは、サプリメントや酵素飲料で手軽にできます。特に酵素飲料は、1日3食のうち1食を酵素飲料に置き換えることで、酵素エキスを摂取することもできるし、直接的なダイエット効果も期待できる優れモノです。

酵素というのは、消化・吸収・代謝をつかさどるタンパク質を主体とする成分で、体の「めぐり」(代謝)に大きくかかわっています。

しかし残念ながら、酵素は加齢とともに減少します。酵素が減ると代謝機能が衰えてしまいます。ですから、酵素を補えば基礎代謝を高めることができるというわけです。

基礎代謝を上げる酵素はサプリメントが一番おすすめ

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:https://www.pinterest.com/

酵素というと、酵素ドリンクが一般的なので酵素ドリンクを思い浮かべるかもしれませんが、実は酵素ドリンクの酵素は全て死んでしまっているのです。
酵素ドリンクのカテゴリーは『清涼飲料水』です。清涼飲料水というものは加熱処理されたものを言います。
そして加熱処理をしてしまうと、実は酵素は死んでしまうので、酵素ドリンクに酵素を期待しても、残念ながら酵素を摂取する事はできません。なので、酵素ドリンクのダイエット方法はファスティング(置き換え)ダイエットを推奨しているのです。

それに比べてサプリメントでは、液体ではないので加熱処理されているような事もなく、生きた酵素を効果的に体内に取り入れる事ができるのです。

基礎代謝・新陳代謝を上げるために重要な消化酵素を含んだサプリ『スルスル酵素』がおすすめ

筋トレやランニングじゃ痩せない!痩せるために本当に必要な事を紹介!

画像:Twitter

スルスル酵素は、基礎代謝を上げるために重要な新陳代謝を活発にするために必要な消化酵素が含まれています。
消化酵素を摂り入れる事により、食べた物の消化が促進され、身体に吸収され、排泄していくという新陳代謝が向上し、便秘解消効果もかなり見込めます。

スルスル酵素はその信頼できる効果から、モデルや芸能人さんの間でも利用者が非常に多いです。

ドカッ!と痩せる!?田中里奈や青柳文子が愛用するスルスル酵素って?990円で結果が出るサプリ!
 

期間限定で990円で試せるキャンペーンも行われているので、非常に試しやすいですね。

⇒スルスル酵素公式ページ
 

痩せるために本当に必要な事のガールズクリニックの見解

身体を動かせば痩せる・・・確かにそうかもしれませんが、身体を動かす事で筋肉もつきますので、見た目的にはそこまで痩せませんし、基礎代謝が足りないと脂肪が燃焼されません。

脂肪が燃焼されず、脂肪の下の筋肉が肥大すれば、かなり体格良く見えてしまいます。
痩せるためにランニングや筋トレをしている人からすると、ちょっと逆効果のようにも思えますね。中でも本当に筋トレではあまり痩せないので、身体の辛さに比例した結果は得られません。

本当に痩せるためには、身体にとって必要不可欠な酵素を取り入れ、新陳代謝・基礎代謝を向上させないとダメです。
辛いランニングや筋トレで思うように結果が得られないのは、そもそも基礎代謝が低下し過ぎている可能性が高いので、基礎代謝を効率よく上げるためにも、是非スルスル酵素を試してみてくださいね。
 
 
⇒スルスル酵素公式ページ
 
 
【関連記事】

おっぱい垂れてない?垂れ知らずの美乳を作るための簡単な心がけ4選
流行りの花柄コーデを紹介!春はやっぱり花柄で可愛く♪
血液型別エッチの傾向を紹介!カレの血液型は何?血液型でエッチの相性もわかるかも!
まぶたが痒い!まぶたの痒みや腫れ、カサカサした乾燥をすぐに改善する方法を紹介!

関連記事

短期間バストアップサプリの効果は嘘?巷に広がるエンジェルアップの嘘と本当を徹底紹介!

短期間バストアップサプリの効果は嘘?巷に広がるエンジェルアップの嘘と本当を徹底紹介! バス

記事を読む

憂鬱な気分はお肌にも悪い!憂鬱な気分を抜け出せない理由は意外な○○だった!

何か気分が乗らない、ボーっとしてしまう・・・。そんな時ってありませんか?憂鬱な気分が抜けださ

記事を読む

痩せすぎ注意!?短期間で激痩せしたBefore→Afterがすごい!

痩せすぎ注意!?短期間で激痩せしたBefore→Afterがすごい! 今注目が高まる酵素と

記事を読む

男の視線を釘付けにする美尻を簡単に手に入れる方法を紹介♪

男の視線を釘付けにする美尻を簡単に手に入れる方法を紹介♪ 男はぷりっとしたお尻に弱いもの。

記事を読む

日本で一番実績があるニキビケアが熱い!思春期ニキビでも大人ニキビでも大丈夫なニキビケアとは

日本で一番実績があるニキビケアが熱い!思春期ニキビでも大人ニキビでも大丈夫なニキビケアとはど

記事を読む

月経前症候群(PMS)を治そう!生理にまつわる悩みを解消して胸を大きくするルナサプリって?

月経前症候群(PMS)を治そう!生理にまつわる悩みを解消して胸を大きくするルナサプリって?

記事を読む

山田優のような美脚のつくり方を紹介!キレイな細い足を手に入れるには○○をする事!

山田優のような美脚のつくり方を紹介!キレイな細い足を手に入れるには○○をする事! 山田優と

記事を読む

可愛いDHCのディズニーリップが大人気!ラプンツェルやティンカーベルなどの3本セットがお買い得♪

可愛いDHCのディズニーリップが大人気!アリエルや白雪姫、ベル、ラプンツェル、シンデレラの5

記事を読む

頑固な脚の脂肪を落とすポイントは骨盤!すぐに結果が出る脚痩せの方法を紹介!

頑固な脚の脂肪を落とすポイントは骨盤!すぐに結果が出る脚痩せの方法を紹介したいと思います!

記事を読む

ベッドで悦ばれる!ベッドで“イイ女”として求められる女の条件

ベッドで悦ばれる!ベッドで“イイ女”として求められる女の条件を紹介していきたいと思います!ベ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

可愛いDHCのディズニーリップが大人気!ラプンツェルやティンカーベルなどの3本セットがお買い得♪

可愛いDHCのディズニーリップが大人気!アリエルや白雪姫、ベル

腕のたぷたぷザラザラに!雑誌で話題の二の腕ケアを試してみた結果

二の腕のたぷたぷとザラザラは本当にケア出来るのか! ふとした

【-8kg!?】本当に痩せたい人にオススメ!芸能人が実践するマル秘ダイエット法とは

何をやっても痩せなかった私がマイブレイクレッドスムージーで1ヶ月で-8

痩せすぎ注意!?短期間で激痩せしたBefore→Afterがすごい!

痩せすぎ注意!?短期間で激痩せしたBefore→Afterがす

不妊の原因である老化した精子と卵子を若返らせる!ミトコア300mgの口コミや効果・副作用を知ろう!

不妊の原因である老化した精子と卵子を若返らせる!ミトコア300

→もっと見る

  • まだデータがありません。

  • まだデータがありません。

PAGE TOP ↑