マシュマロ美尻を作る方法♪カレのハートを釘付けにする柔らかい桃尻を手に入れよう！

マシュマロ美尻を作る方法♪カレのハートを釘付けにする柔らかい桃尻を手に入れよう！
女性なら誰もが憧れるキレイなヒップライン。タイトなスカートやパンツを履いた時に見える垂れたお尻が気になる方も多いはず！

実は普段意識をしない部分だからこそ、ちょっとの意識と簡単なトレーニングで綺麗な形のお尻を手に入れる事ができるのです！
今回はそんなお尻を簡単に引き締めて理想のヒップラインを作る方法を紹介していきたいと思います♪

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これでカレのハートを釘付け！垂れたヒップラインをキレイな美桃尻に♪

キュッと上がった美尻をつくる！『エクササイズ編』

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まずはヒップアップしないと話にならない。

お尻が上がると脚長効果にもなるし
なんて言ったって見た目が美しくなる。

王道のヒップアップエクササイズで
グッとお尻を上げちゃって♡

１．まずは仰向けに寝転びます

２．左足を床と垂直になるように曲げ、その上に右足を深く組みます

３．その状態のまま腰をゆっくり持ち上げ10秒キープします

４．ゆっくり腰をおろし、左右の足を入れ替えて同じようにします

これを全部で10回ずつしましょう。

キュッと上がった美尻をつくる！『マッサージ編』

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次のマッサージはお風呂場でしたり、ボディークリームで滑りをよくしてあげて♪

１．お尻から足の付け根部分にかけて
全体的にマッサージをしていきます。

２．手の第1、第2関節を使って、小さい円を描きながら、
お尻全体を均一にマッサージをします。

３．左右でそれぞれ30秒ずつほど。
優しくやりすぎても効果が出ないので、
軽く力を入れてしてください。

骨盤矯正で小尻をつくる！『エクササイズ編』

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お尻が大きいと、どうしても太っている印象を与えてしまうもの。
華奢なイメージをつくるにはお尻はちっちゃいほうが良くってよ♡

１．まず真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます
２．その時、つま先が外向きになるように立ちましょう
３．そのままの体勢でゆっくりと30秒かけて腰を下に落とします
４．そのとき、意識は太ももの筋肉に集中しましょう
５．その後、15秒かけて元の立った姿勢に戻します

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辛い運動なんて嫌いな人にもおすすめしたいお尻フリフリエクササイズでもっと小尻を目指してみて♡

１．うつ伏せに寝てください。
２．左右にお尻をフリフリして下さい。
３．1〜3分くらい続けてください。
４．お尻をぽんぽんと全体的に1分程叩いてください。
５．そして、また左右にお尻をフリフリします。

明日には結果が出る！お尻・太もも・ふくらはぎの脂肪を落とす方法がすごい！
　

柔らかいマシュマロ美尻をつくる！『エクササイズ編』

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こんな柔らかいお尻初めて！って言われたくない？
おっぱいみたいにふわふわでず～っと触っていたいようなマシュマロ美尻をつくりましょ。

１．仰向けの状態で、膝だけを立てます。腰や肩が浮かないように注意しましょう。

２．息を吸いながら、右足を上に伸ばします。天上に届くようなイメージを持ちましょう。

３．今度は息を吐きながら、お尻を少しずつ床から離していきます。この時、できるだけ腰は曲げないようにしましょう。

４．この動作を8回繰り返し、続いて左足でも同じようにします。これを1セットとして、2〜3セットほど行うのが理想です。

柔らかいマシュマロ美尻をつくる！『ストレッチ編』

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ガチガチに縮んだお尻をやわらかくするストレッチ。
お尻が伸びる感じって意外にキモチイイ♡

縮みがちなお尻～太もも裏側を伸ばし、境目のシワを防ぐストレッチ。
あお向けになり、右足を左ひざの上辺りに引っ掛ける。

右手を両脚の間に通して、両手で左脚を抱えて、胸にぐーっと近付けて10秒キープ。反対側も同様に。

すべすべツルツル桃尻お肌をつくる

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お尻が黒ずんでいる人ってけっこう多い。
お風呂でゴシゴシ洗ったり、長時間イスに座りっぱなしだと摩擦によってどんどん黒ずんでいきます！！

摩擦は大きなダメージを与えるため、お尻のザラつきやブツブツ、黒ずみなどを招く可能性があります。

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お風呂ではたっぷりの泡で優しく洗ってあげたり、スクラブやピーリングをしてあげて。
もちろんお風呂上がりは保湿が大事ですよ♪

イスに座るときはクッションを置くことで黒ずみを軽減できるから、ぜひお試しあれ♡

お尻ニキビ・黒ずみ・シミを効果的に消すならこちら
　

マシュマロ美桃尻を作る方法のガールズクリニックの見解

日本人のお尻は平面的、と色々なところで言われがちですが、美尻は日頃からの意識と簡単なエクササイズをすることで手に入れることができます！

まずは今すぐ始められる、座り方・姿勢を正しく保つ意識をするだけでも美尻への第一歩となります。
あまり気構えずに今の自分ができる範囲で継続することが一番大切。今回は簡単なものを紹介したので気になったものから始めてみてください！
　
　
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