イスに座りながら簡単ダイエット♪足首を回すだけで得られるダイエット効果がすごい！

イスに座りながら簡単ダイエット♪足首を回すだけで得られるダイエット効果がすごい！
デスクワークに学校での授業。座りっぱなしの生活をしている人は本当に多いと思います。座りっぱなしだとどうしても痩せにくい身体になってしまうし、脚を組んだりしていたら簡単に骨盤も歪みます！そんな座っている時間が長い人のためのダイエット法を紹介していきたいと思います！

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足首を回すだけで本当に痩せれるの？足首回しの驚きの効果を紹介！

足首回し効果１『骨盤の歪み解消』

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足首と骨盤の意外な関係がありました！
骨盤の歪みが矯正されると血流や代謝アップにも繋がります！

足首と股関節は連動しています。つまり、足首の動きは、骨盤に影響しているということ。足首を回してほぐすと、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなるのだそうです。

「骨盤と足首はかかわりが深いので、実は足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まる」。まず足首を内側に回す。これで骨盤が締まるという。次に、外側へ回してゆるめる。繰り返せば骨盤の動きが良くなり、骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなるそうです。

足首回し効果２『足の冷え性改善』

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手先、足先が冷たい末端冷え性の人に朗報！冷えはダイエットの大敵。今すぐ解消せよ！
たくさん足首を回すことで血行が良くなり、冷えが改善されるそうです！

足首回し効果３『ふくらはぎのむくみ解消』

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１日の終わりにふくらはぎを触ってみてください。
ぱんぱんになってませんか？むくみはセルライトの原因にも・・・（泣）そんなむくみもこれで解消！

ふくろはぎは、心臓から遠くて重力も影響を受け下半身に溜まりやすいのです。
そこに骨盤矯正と足首回しをする事により血流も良くなりむくみが無くなります。

足首回し効果４『足首が細くなる』

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シュッと引き締まった足首は女の子の理想。
足首のむくみもスッキリでアキレス腱の見える引き締まった足首を手に入れよう！
足首の太くなる原因。それは何と言ってもむくみです。人間の体は、心臓から動脈を通って血液が送り出され、全身に栄養分が届けられています。そして、その血液は次に、心臓に向かって静脈を通って流れて戻っていきます。

効果が実感できる足首回しのやり方はとっても簡単♪

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座りながらストレッチ

やり方は至ってシンプル！足首を左右200回ずつ回すだけ！

まず、椅子に座ります。手の指を、足の指の間にそれぞれ入れます。足の指と手の指をしっかり絡ませたら、足首を外側、内側に回します。
半身浴中にやるのもいいかも◎

ずっと同じ足を回しても、交互に回しても良いようなので、交互にやっていると、100回くらいからかなり汗ばむように。やっぱり、血行が良くなって、血流が上がってきたのだと思います。
効果的なのは、湯船の中で行うこと。温かいお湯の中で回すと、より血行も促進されます。

寝ながらストレッチ

１、仰向けに寝そべって、両脚を肩幅の広さに開く。
　両腕は体の横に置き、手の平が床に触れるようにしておく。

２、右手をお腹の上に置き、左手を左側のお尻の下に入れる。

３、ゆっくりと左脚裏を床に着けたまま、左膝を曲げていく。
　床から離れない状態を保ち、これ以上曲げると脚裏が床から離れる･･･
　というところまで膝を大きくギリギリまで曲げた姿勢で止める。

足首を回すだけで得られるダイエット効果のガールズクリニックの見解

足首を回すだけの簡単ダイエット方法は如何でしたでしょうか。
本当に足首を回すだけでゆっくりではありますが効果は出てきます！日頃からこういった小さな努力を積み重ねる事によって、理想的な身体を手に入れる事ができるんですね♪

一気に改善する、痩せるとなると、どうしてもエステなどの力を借りないと出来ませんが、日頃から自分で出来るケアもしっかりしていきましょう！
　
　
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